안녕하세요. 어제 부터 근육 키우고 있는 17살학생에 식단 고민

Question

안녕하세요. 저는 어제 부터 근련 운동을 했는데요 오늘 점심으로 찰현미 햇반,오리지널 치킨,두부찌개,김치 이렇게 먹을려고 하는데 괜찮나요?

Answer 1

일단 어제부터 운동을 시작하셨다면 벌써부터 식단을 하지 않으셔도 된다고 생각합니다. 일단 평소 일반식을 드시고 거기에 추가로 단백질만 보충하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요! 근육을 키우기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 점심으로 찰현미 햇반, 오리지널 치킨, 두부찌개, 김치 조합은 탄수화물, 단백질, 지방이 적절히 섞여 있어 괜찮습니다. 다만, 치킨은 기름기가 많을 수 있으니 기름진 부분을 피하거나 구운 치킨을 선택하면 더 좋습니다. 추가로 단백질 섭취를 늘리려면 두부나 닭가슴살 등을 포함시킬 수 있고, 채소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

Answer 3

식단 조절은 점심만 할게 아니고 매 끼니 매일 하시는게 좋습니다.

우선 지금 메뉴로 봣을때는 크게 문제는 안될거 같은데

규칙적인 생활이 중요합니다.