안녕하세요. 저는 근육 키우고 있는 17살 학생입니다.

Question

안녕하세요 오늘 학교 급식으로 잡곡밥,야채 튀김,배추 겉절이,요구르트 이렇게 먹었는데 근육에 지장을 아주나요? 제가 초보다 보니까 뭘 먹어야 하는 지를 몰라서요...

Answer 1

해당 식단이 근성장에 도움이 되는 단백질이 부족합니다. 근육 키우는 단계라면 해당 식단에 닭가슴살이나 계란을 드셔주시면 좋습니다.

Answer 2

잡곡밥, 야채 튀김, 배추 겉절이, 요구르트는 균형 잡힌 식단이지만 근육을 키우려면 단백질 섭취가 더 중요합니다. 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 같은 단백질이 풍부한 음식을 추가로 섭취하면 좋습니다. 초보라면 하루 세 끼 건강하게 먹고 운동 후 단백질을 보충하는 것을 추천합니다.