건강관리
낭만가득한옹이
빈속에 커피마시는것은 왜 안 좋은가요?
가끔은 빈속에 마시게되는데요.
왠만하면 빈속에 커피 마시는게 안 좋다고 해서요.
굳이 하려고 안하는데요. 가끔은 그렇게되는데
딱히 어디가 아프진 않아서 궁금하네요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
빈속에 커피를 마시는 것이 안 좋다고 알려진 이유는 주로 위장 자극과 호르몬 변화 때문이랍니다. 커피에 들어있는 카페인과 여러 산성 물질은 위산 분비를 강하게 촉진을 합니다. 음식물이 위에 있을 때는 위산이 음식물을 소화하는데 쓰이지만, 빈속일 때는 과다 분비된 위산이 위벽을 직접 자극하게 되어서, 속쓰림, 위염, 심하면 위궤양을 유발할 수 있답니다.
그리고 카페인은 위와 식도 사이의 하부 식도 괄약근을 느슨하게 만들어서 위산이 식도로 역류하는 역류성 식도염의 원인이 되기도 합니다. 호르몬 부분에서도 아침 기상 직후에 빈속에 커피를 마시면 인체는 각성시키는 스트레스 호르몬인 코티솔 분비가 과해져서 가슴 두근거림이나, 과잉 긴장감을 유발할 수 있답니다.
질문자님께서 가끔 빈속에 드셔도 딱히 아프지 않는 이유는 현재 위장이 튼튼하고 위산에 대한 내성이 충분히 건강한 상태이기 때문입니다. 사람마다 위장의 민감도나 소화 기능에는 큰 차이가 있기 때문에, 모든 사람이 빈속에 커피를 마셔서 바로 통증을 느끼는 것은 아니랍니다.
그러나 당장 뚜렷한 증상이 없더라도 이런 습관이 장기간 반복적으로 누적되면 건강했던 위벽도 조금 얇아지거나 손상되어서 어느 순간 갑자기 위장 장애가 나타날 수 있겠습니다. 인체 장기들은 어느정도 한계치까지는 묵묵히 견디다가 손상이 쌓이면 증상을 나타내는 경향이 있거든요.
지금 딱히 아프지 않다고 해서 계속 빈속에 드시기보다는 튼튼한 위장 건강을 오래 유지하기 위해서 되도록 가벼운 식사를 하시거나, 우유, 따뜻한 물 한 잔이라도 먼저 드신 후 커피를 드시는 것을 권장해 드립니다.
가끔 어쩔 수 없을 때는 괜찮지만, 평소에는 위장을 보호해 주시면 맛있는 커피를 더 오래 건강하게 즐기실 수 있겠습니다. 감사합니다.
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채택된 답변평소 빈속에 커피를 마셔도 속쓰림이나 복통 같은 불편함이 없다면 걱정하실 필요는 없는데요,
다만 커피의 카페인과 산 성분이 위장관을 자극할 수 있어 사람에 따라 공복에 마셨을 때 불편감을 느낄 수 있습니다.
커피는 위산 분비와 위장 운동을 자극할 수 있기 때문에 위염이나 역류성 식도염이 있거나 속스림이 잦은 분은 공복 섭취 후 증상이 더 심해질 수 있고 카페인에 민감한 경우에는 두근거림이나 손떨림, 불안감이 나타날 수 있고, 공복상태에서는 이런 느낌을 더 강하게 느끼기도 합니다. 불편감이 있다면 섭취 시간을 식사 후로 시간을 옮기거나 다른 음식과 곁들여 드시는 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
중요한 것은 본인의 반응과 하루 전체 카페인 섭취량이기 때문에, 공복에 마셔도 특별한 증상이 없다면 편하신대로 활용하셔도 괜찮고, 하루 카페인 섭취량만 과하지 않도록 조절하시면서 관리하시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
빈속에 커피마시는 것은 속쓰림, 복통 등을 야기합니다.
대부분은 빈속에 마셔도 무방합니다.
다만, 위가 예민하거나, 역류성 식도염 등이 있으신 분에게는 조금 힘들 수 있습니다.
이러한 이유는 공복의 커피가 위룰 자극해, 위산 분비를 촉진하기 때문입니다. 공복이 아니면 위산이 음식물과 섞이기 때문에 괜찮은데, 공복이다보니 이 과정이 없습니다.
그래서 자극이 될 수 있어요.
말씀하신 것처럼 일반 건강한 사람에게는 괜찮습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
빈속에 커피를 마시는 것이 안 좋은 이유는 카페인과 커피의 산성 ㅓㅅㅇ분이 위산 분비를 촉진하여 위 점막으 자극하고, 혈당 및 호르몬 불균형을 유발할 수 있기 때문입니다. 당장 통증이나 속 쓰림을 느끼지 않더라도, 공복 상태에서는 커피가 위벽을 보호하는 점액층을 얇게 만들고 위산을 과도하게 분비시켜 장기적으로 위염이나 역류성 식도염으로 이어질 위험이 커집니다. 또한 공복 상태의 카페인은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 촉진하여 각성 효과보다는 피로감과 심장 두근거림, 혈당 변동을 일으키기 쉽습니다.
위 점막 자극 및 위산 과다: 위가 비어 있는 상태에서 커피가 들어가면 위산 분비가 급증하여 위벽을 자극하고, 하부식도괄약근을 느슨하게 만들어 역류를 유발함
코르티솔 호르몬 교란: 기상 직후 분비되는 천연 각성 호르몬(코르티솔)과의 충돌로 인하여 혈당 불안정과 자율신경계 과자극이 생김