건강관리
운동 안 하고도 살 빠지게 도와주는 생활 습관은 머가 있을까요???
운동 안 하고도 살 빠지게 도와주는 생활 습관은 머가 있을까요???
항상 운동해야지 운동해야지 하고서도 안하는게 대부분인데 운동을 안하고도 생활습관 만으로
조금이나마 뺄수 있는 방법은 머가 있을까요???
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 좋은거는 식단인데요
채소의 양과 단백질의 식사양을 늘리고 탄수화물과 지방을 줄이면 좋답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오랜 시간 앉아 있으면 신진대사가 느려지고 지방이 쉽게 축적될 수 있습니다. 최소 1시간에 한번은 자리에서 일어나 가볍게 몸을 움직여야 합니다. 화장실을 갈때 일부러 먼곳을 이용하거나. 계단을 오르내리는 것도 좋은 방법입니다. 점심 시간을 활용해 10~15분 정도 가볍게 산책을 하면 혈액 순환이 원활해지고 지방 축적을 막는데 도움이 됩니다.