안녕하세요, 스텝퍼는 걷기 운동을 완벽하게 대체하며 다이어트에도 상당히 효과적인 기구랍니다.
스텝퍼는 계단 오르기 효과를 내는 유산소 운동과 하체 근력을 동시에 기르는 기구입니다. 평지를 걷는 것보다는 중력을 거슬러 유압 실린더의 저항을 이겨내야 하니, 같은 시간 대비 칼로리 소모량과 운동 강도가 걷기보다 훨씬 높답니다. 특히나 숀리 스텝퍼는 위아래로 움직이는 기본 동작 외에도 트위스트 기능이 있어서 허벅지와 엉덩이는 물론 옆구리 군살 제거에도 좋아서 다이어트 목적에 적합하답니다. 땀이 금방 날 정도로 운동 강도가 높다는 실사용자들의 후기는 정확한 사실이랍니다.
그러나 걱정하신 것처럼 잘못된 자세로 타면 무릎에 부담이 갈 수 있겠습니다. 기구 자체는 발이 발판에서 떨어지지 않아서 무릎 관절에 가해지는 직접적인 충격은 런닝머신보다 적으나, 밟는 방식이 중요하겠습니다. 무릎을 지키면서 효과를 높이려면 세 가지를 꼭 고려해주시길 바랍니다.
1 ) 발앞꿈치가 아닌 발뒤꿈치에 체중을 싣고 밀어내야 허벅지 뒤쪽과 둔근으로 힘이 분산됩니다.
2 ) 발판을 끝까지 밟을 때 무릎을 완전히 펴지 마시어 살짭 굽힌 상태를 유지해서 관절이 아닌 근육이 체중을 버티게 해야합니다.
3 ) 처음부터 뻑뻑하게 설정하기보다 가벼운 저항으로 빠르게 움직여서 유산소 효과를 끌어올리는 것이 좋겠습니다.
처음에는 15분 내외로 가볍게 시작해서 올바른 자세를 잡고 점차 시간을 늘려가시면, 날씨에 구애받지 않는 우수한 홈트레이닝 기구가 되겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^