빈속에 아메리카노 커피 마시면 건강에 안좋을까요?

Question

공복인 상태로 아이스아메리카노 커피를 마시게되면 건상상이나 몸에 안좋은 영향을 미칠수있나요? 입맛이 없어서 밥을 안먹고 운전중 피곤해서 커피를 마시는데 속이 좀 안좋은거같아서요~

Answer 1

공복에 아이스 아메리카노를 마시는 것은 위 걱ㄴ강에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 커피의 카페인 성분은 위산 분비를 촉진하는데, 식사 없이 빈속에 위산이 과도하게 분비되면 위벽을 자극하여 속쓰림, 소화불량이나 위염 등을 유발할 가능성이 있습니다. 특히, 차가운 아이스 아메리카노는 낮은 온도까지 더해져 예민해진 위 점막을 급격하게 수축시키고 혈류 흐름을 둔화시켜 소화 기능 저하 및 불편감을 심화시킬 수 있습니다. 운전 중 피로를 풀기 위해 드시더라도, 영양적인 관점에서는 최소한 가벼운 음식을 먼저 섭취하여 위를 보호하고 혈당을 안정시킨 후 드시는 것이 건강상 더 안전하며, 평소 속이 자주 불편하다면 공복 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문 글 감사드립니다.

공복 아메리카노는 속이 불편해지는 부작용이 있습니다.

카페인은 위산의 분비를 촉진하므로, 위에 음식이 없을경우 산도가 높아지니 위를 자극합니다.

그래서 속 쓰림, 더부룩함, 구염감도 생기며 장이 많이 예민하시면 복통, 설사로 이어지기도 합니다. 아이스 아메리카노는 차가운 온도로 위 근육을 수축시켜서 자극을 좀 더 강하게 느껴지기도 하죠.

위염, 과민성대장증후군, 역류성 식도염이 있으신 경우 공복 커피는 피하시는 것이 좋겠습니다.

꼭 드셔야 한다면 식후 10~15분뒤나 오전 공복에는 최소 요거트, 견과류, 삶은달걀같은 위를 조금 보호해줄 수 있는 음식을 먼저 드시다가 커피를 시작하시면 되겠습니다.

그리고 산도가 조금 낮은 원두를 선택하시거나 디카페인으로 바꾸셔도 위 부담을 충분히 줄일 수 있겠습니다.

커피가 각성에 큰 도움이 되지만, 빈속에 자주 드시면 위 기능이 떨어지니 꼭 음식과 같이 드시거나 식후 드시는 것을 권장드립니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^