사무실에 오랫동안 앉아서 일을 하는데 의자에 앉은 상태로 양쪽 엉덩이를 번갈아 힘주는 운동을 하면 엉덩이 근육발달에 도움이 되나요?

Question

사무실에 오랫동안 앉아서 일을 하는데 의자에 앉은 상태로 양쪽 엉덩이를 번갈아 힘주는 운동을 하면 엉덩이 근육발달에 도움이 되나요?

수시로 스트레칭 및 스쿼트등 근력운동을 해주는 것이 맞는데,

그 시간마저 없을 경우 의자에 앉은채로 좌우 엉덩이에 힘을 주면 근육강화에 도움이 될것 같아서 질문합니다.

Answer 1

시간이 없고 고강도 운동을 할 시간이 없으면 근육을 강화시키는 것은 안되다고 봐야 합니다.

이자에 앉은 상태로 좌우 엉덩이에 번갈아가며 힘을 주는 운동이 어느 정도 자극은 되겟으나 근육 발달이나 강화와는 상관이 없습니다.

그게 되면 뭐하러 고강도 운동으로 구생해가며 근육을 발닰기키기 위해 노력을 하겠습니까?

저강도 운동은 실제로 근육을 크게 키우거나 강화하기에는 매우 부족합니다.

다만 근육 깨우기나 혈액 순환 측며에서는 도움은 됩니다.

Answer 2

사무실에서 오랫동안 앉아 있는 경우 엉덩이에 힘을 주는 운동은 근육 활성화에 도움이 될 수 있지용~!

이 방법만으로는 근육 발달 효과가 크지 않기 때문에~ 가능하다면 짧은 시간이라도 스쿼트나 스트레칭을 병행하는 것이 더 좋습니다^^

엉덩이 근육뿐만 아니라 전반적인 근력과 유연성도 향상될 수 있어요 시간이 부족할 때라도 간단한 운동을 통해 건강을 챙기는 것이 중요하니 꾸준히 시도해보세요!

Answer 3

의자에 앉은 상태로 엉덩이에 힘을 주는 운동은 근육 활성화에는 도움이 되지만, 근육 발달 효과는 크지 않습니다. 시간이 부족할 때 간단히 하기에 좋은 방법이지만, 가능하다면 가벼운 스쿼트나 스트레칭을 병행하는 것이 더 효과적입니다.

Answer 4

네 가만히 앉아있는것보다는 이렇게라도 하는게 도움이됩니다 특히 이런식으로 근육에 힘을줬다뺏다하는것도 근육긴장도를 높여 도움이됩니다