족발은 한끼에 얼마나 섭취해야 하나요?
안녕하세요
족발을 좋아해서 자주 시켜 먹곤 하는데요.
족발 반마리 사이즈면 혼자 먹기 적당한 양인가요?
막국수도 서비스로와서 같이먹으면 배가부른데 적정양 가이드 부탁드려요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
족발은 기본적으로 1인분이 대략 900 칼로리 이상으로 알고 있기 때문에
많이 드시면 살이 찔수밖에 없습니다.
절반정도로 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
족발 한 끼에 적절한 양은 개인의 식사량과 식습관에 따라 다릅니다. 하지만 일반적으로 성인 기준으로는 약 150g에서 200g 정도가 적당하지만 이는 평균적인 식사량을 기준으로 한 추정치이며, 개인의 식사량이나 칼로리 필요량에 따라 조절하셔서 드시면 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
일반적으로 하루에 족발을 몇 인분까지 먹어야 하는지에 대한 엄격한 규정은 없습니다. 그러나 적당한 양을 유지하고, 고기 이외의 식품도 다양하게 포함하는 것이 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 건강 상태 및 개인 목표에 따라 영양 전문가와 상의하여 식단을 계획하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
족발은 100g당 260kcal과 19g의 지방을 함유하며, 반마리(약 500g)를 먹으면 1300kcal과 95g의 지방을 섭취합니다.
하루 권장 칼로리의 절반 이상에 해당하며, 과다 섭취 시 체중 증가와 건강 문제가 우려되므로 혼자 먹기에는 많은 양입니다.
족발을 먹을 때 막국수와 함께 적당히 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 추가로 먹어 소화에 도움이 됩니다. 혼자 먹을 때는 족발 200g과 막국수 1인분이 적절한 양으로 생각됩니다.
그러나 활동 수준과 식습관에 따라 적정 섭취량은 다를 수 있으므로 개인의 상황을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 일반적으로 족발 100g당 칼로리는
약 200~300kcal정도입니다.
하지만 같이 곁들여서 먹는 밑반찬의 칼로리까지 생각한다면 이보다 훨씬 많이 나갈 것입니다. 참고하세요.
