계란찜은 단백질이 얼마나 있을까요??

Question

계란찜에 계란2개정도가 들어간다면 단백질은 어느정도 들어갈까요?? 하루 100g 정도의 단백질을 섭취하고 싶스비다 몇개나 먹어야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 하루에 100g 단백질은 조금 많긴 한데요

100g치 드시려면 계란 크기에 따라 다르지만 14~17개 정도입니다.

참고로 계란 한개에 약 6g ~10g 정도들어가요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란 하나당 단백질은 약 6그람이기때문에 2개가 들어간 계란찜의 경우 12그람으로 예상됩니다