안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
[5~6시간 수면] 만약 5~6시간으로 단축을 한다면, 단기적으로는 피로감을 크게 느끼지 못할 수 있으나 장기적으로 보면 심각한 건강상의 부정적인 영향을 유발하게 됩니다.
영향 1 ) 수면중에 뇌는 글림프 시스템을 통해서 치매를 유발할 수 있는 베타 아밀로이드와 같은 신경 독성 노폐물을 청소한답니다. 수면 시간이 6시간 미만으로 단축이 되어 만성화 되면 이런 정화 과정이 불충분해져서 인지 기능 저하, 뇌 질환의 발병 위험이 점점 증가하게 됩니다.
영향 2 ) 그리고 교감 신경 경계가 지속적으로 과활성화되어 스트레스 호르몬인 코티솔 분비가 늘어나게 되고, 이렇게 고혈압, 당뇨병, 인슌린 저항성같은 대사 증후군과 심혈관계 질환의 발병률을 높이게 된답니다.
영양 3 ) 면역 단백질인 사이토카인의 생성도 감소해서 감염에 대한 저항력도 점점 떨어지게 된답니다.
현재 피부로 와닿는 피로나 건강상의 문제가 없더라도, 수면은 인체의 항상성을 유지하는 생명 유지 장치와 같답니다.
정리: 뇌 세포의 온전한 재생과 내분비계의 정상적인 균형을 위해서는 현재 7~8시간 수면 시간을 꼭 유지하시는 것이 미래의 중증 질환을 예방하는 건강 관리법이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^