광배를 키우고 싶은데 어떤 운동이 좋을까요?

Question

광배를 키우고 싶습니다.

일명 날개같은 근육인데 이 것을 키우기 위해서 어떤 운동을 해야할까요?

루틴은 어떻게 해야할지 궁금합니다.

Answer 1

턱걸이를 하실줄 안다면 광배근 키우는데 많은 도움이 될까 생각합니다. 여유가좀 되시면 헬스장 등록해서 다양한 운동기구를 접하면 좋을거같아요

Answer 2

광배근을 키우고 싶으시면 턱걸이와 같은 당기는 운동을 하시면 광배근을 키우실수가 있습니다.광배근이 발달되면 등이 넓어보이는 효과를 가져오실수 있습니다.

Answer 3

가장 대표적인 운동으로는 풀업, 랫풀다윤, 데드리프트 등이 있습니다 데드리프트는 근성장보단 힘을 키우는데 더 장점이 있는 운동이니 빼셔도 되고 랫풀과 풀업을 5세트씩 진행하시고 사이드로 원암로우나 바벨로우 티바로우같은 로우운동을 하시는걸 추천드립니다