건강관리
커피를 어떻게 하면 끊을수있을까요?
커피를 끊고 싶고 먹더라도 가끔 먹고싶은데 맘대로 잘 안됩니다 단번에 끊어버려야 효과가 좋다는데 제 의지처럼 되질않네요 어떻게해야 끊어버릴수있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
커피를 마시는 시간에 다른 활동을 시도해 보세요. 산책을 하거나 스트레칭을 하는 등 다른 습관을 만들어 보는것이 도움이 될 수있습니다.
커피는 여러 가지 효능이 있기 때문에 괜찮은데 왜 끊으실려고 하는지 궁금합니다. 하루 섭취량 세잔정도 드시면 충분히 괜찮을 수 있는데요. 다른 문제점이 있을 수 있을까요? 커피를 끊기 위해서는 다른 차 종류를 드시는 것이 좋습니다
커피 중독을 끊는 것은 쉬운 일이 아니지만 몇 가지 전략을 통해 조금씩 커피 섭취량을 줄이고 결국엔 끊을 수 있습니다.일주일에 하루나 이틀은 커피를 먹지 않고 대신 차나 따뜻한 물을 마셔보세요. 커피 대신 카페인이 적은 차나 따뜻한 허브차, 곡물차을 마시는 것을 고려해보세요. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 피로를 줄이고 깨어 있음을 유지하므로 이를 알고 있다면 다른 활동이나 습관을 통해 이를 보충할 수 있습니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등을 유지하면 피로를 덜 느끼고 에너지를 높일 수 있으며 이러한 습관들을 형성하면 커피에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다. 커피 중독을 끊는 것은 시간이 걸리고 어려울 수 있지만, 꾸준한 노력과 목표 설정을 통해 가능합니다.