건강관리
다다음주 결혼식인데 빠르게 붓기 빼는 방법 알려주세요
곧 결혼식인데 운동은 안하고 식단만 하고 있어요,,, 제일 빠르게 붓기 뺄 수 있는 방법은 뭐가 있을까요 남자친구는 제가 이런 걱정 하는걸 아는지 모르는지 맨날 맛있는거 먹자고 난리에요ㅠㅠㅜ
2개의 답변이 있어요!
와 결혼 너무 축하드려요,
다다음주라면 지금은 무리하게 살을 빼기 보다는, 얼굴이나 몸이 덜 부어보이게 컨디션 관리를 하는 게 중요해보이는데요, 단기간 붓기는 지방보다도 짠음식, 야식, 수면부족, 스트레스의 영향이 커서 며칠만 잘 관리해도 생각보다 효과가 큰 편입니다.
우선 가장 중요한 건 배달음식이나 국물류, 짠음식을 줄이는 것인데요, 특히 저녁에 먹는 라면, 찌개, 마라탕, 치킨 같은 메뉴들은 다음날 얼굴 붓기에 바로 영향을 주는 경우가 많아서, 남자친구분이 맛있는 것을 먹는자고 하면 구이류나 샤브샤브처럼 조금 덜 자극적인 메뉴로 고르시는 것이 좋아보입니다.
그리고 붓기를 뺀다고 오히려 물을 안드시는 경우가 있는데, 물을 충분히 마셔주는것이 좋습니다. 물을 너무 안 마시면 몸이 수분을 더 붙잡아두려고 해서 붓는 느낌이 들 수 있습니다. 또 저녁을 먹고 30분 정도만 가볍게 걸어도 순환에 도움이 되고, 충분한 수면도 얼굴 붓기 관리에 도움이 됩니다.
식단은 단백질과 채소 위주로 포만감 있게 드시는 것이 좋고, 빵이나 과자, 야식은 조금 줄이시는게 좋습니다.
특히 결혼식 직전 며칠은 술이나 짠 음식 등을 피해서 붓기 관리를 통해 결혼식 당일 컨디션이 좋도록 관리하시길 추천드립니다.
세상 가장 예쁜 신부가 되시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 결혼식이 다가오는데 붓기 관련에서 걱정이 많으실 것 같습니다. 운동없이 식단으로만 승부를 보신다면, 최대한 빠르게 효과를 낼 수 있는 방법은 0)정제탄수화물, 술 배제, 1)저염식, 2)림프 순환, 3)공복 유산소 운동이 되겠습니다.
0 ) 되도록 밀가루, 설탕, 액상과당, 술은 최대한 멀리해주시는 것이 좋겠습니다. 정제탄수화물은 글리코겐 1g당 3~4g의 수분을 부여잡아 부종을 일으키게 되며, 술도 몸에 염증을 일으켜서 부종에 기여를 하게 되기 때문입니다.
1 ) 체내 나트륨은 수분을 끌어당겨서 부종을 만드니, 국물, 배달 음식, 김치, 장아찌, 짠 반찬은 최대한 멀리하시고 호박즙, 브로멜라인, 팥차, 코코넛 워터, 토마토같은 칼륨이 많은 음식을 섭취하셔서 나트륨 배출을 유도해보시길 바랍니다.
물은 하루 2L 이상 충분히 드시되, 잠들기 3~4시간 전에는 섭취를 제한하셔서 아침 붓기를 방어하는 것이 필요합니다.
2 ) 운동 대신에 림프 맛사지에 공을 들여주셔야 합니다. 귀 뒤쪽부터 목을 타고 쇄골까지 부드럽게 쓸어내려 노폐물 통로를 열어주시고, 자기 전에 15분간 다리를 벽에 기대는 L자 다리 자세는 하체 부종 완화에 좋답니다.
족욕이나 반신욕을 병행해서 혈액 순환을 돕는 것도 효과적이며, 미온수와 냉수를 번갈아 사용하는 교대욕은 정체된 노폐물을 빼내는데 좋답니다.
3 ) 시간이 되시면 되도록 기상 후 공복에 20분정도라도 빠른 걷기, 싸이클같은 운동을 가볍게 하셔서 땀을 약간 빼주시는 것도 부종 제거에 큰 효과가 있으니 고려해보시길 바랄게요.
성공적인 결혼식을 기원합니다. 감사합니다 ^ ^