단식을 하면 장 건강과 면역력은 어떻게 변화하나요?
단식을 하면 장 건강과 면역력은 어떻게 변화하나요?
유튜브 보면 자가포식(autophagy) 작용과 연관된 이론들로 설명을 하는데 이해가 잘 안되네요.
영양적인 관점에서 설명 드리자면, 단식은 음식을 섭취하지 않는 기간ㄱ 동안 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 저장된 자원을 사용하게 만듭니다. 이러한 과정에서 세포는 자기포식이라는 자체 정화 과정을 활성화할 수 있습니다. 자가포식은 손상되거나 불필요한 세포 구성 요소를 분해하고 재활용하여 세포 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 장 건강 측면에서는 단식 후 식사를 재개할 때 장내 미생물 환경에 변화가 생기거나 장 점막 세포의 재생에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 면역력의 경우, 자가포식이 면역 세포의 기능을 조절하거나 오래된 면역 세포를 제거하는데 관여하여 면역 시스템의 효율성을 높일 수 있다는 이론이 있습니다. 하지만, 단식의 효과는 단식의 종류, 기간, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
공복 시간이 길어지면 세포 정화 과정이 활성화되어 손상된 세포가 제거되고 새로운 세포로 교체됩니다. 이 과정은 면역 세포의 품질을 높이고. 면역 체계의 효율성을 증가시킵니다.
단식을 통해 장내 환경이 개선되고 유익균이 증식하면서. 장에서 생성되는 면역 세포의 활동이 활발해집니다. 단식은 장건강의 개선 효과 및 면역력 강화 측면에서 매우 의미가 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
적절하게 단식을 진행하면 소화기관 건강을 지킬 수 있지만
과도하게 단식시간을 늘리게 되면 면역력이 낮아질 수 있으므로 유의해야합니다.