5년만에 운동을 재 시작 하려는데 근육은 기억을 하구 있다고 금방 다시 올라올거라고 하던데 맞는 이야기 인가요??

Question

5년만에 운동을 재 시작 하려는데

근육은 기억을 하구 있다고 금방 다시 올라올거라고 하던데 맞는 이야기 인가요

처음부터 다시시작해야할까요??

Answer 1

네 어느정도 맞는 이야기입니다. 이를 근육 기억이라고 하느넫, 과거에 운동으로 늘어난 근육세포의 핵이 상당기간 유지되어 재운동 시 처음 운동할 때보다 근력과 근육량이 더 빨리 회복되는 경향이 있습니다. 무리하지 않으면 몇달내에 예전 감각을 꽤 되찾을수 있습니다.

Answer 2

맞습니다 머슬메모리가 있습니다 하지만 있다고 해서 급격하게 고중량을 바로 하지는 마시고 1달에서6달까지는 천천히 몸에 적응을 주시는 거 추천드려요

Answer 3

5년 만에 운동을 다시 시작할 때 “근육 기억”은 어느 정도 사실입니다.

예전에 운동을 했던 사람은 동작과 힘 쓰는 감각이 몸에 남아 있어서 처음 배우는 사람보다 훨씬 빠르게 회복되는 편입니다. 그래서 초반에 근력이나 근육이 생각보다 빨리 올라오는 경우가 많습니다.

다만 완전히 예전 몸 상태로 돌아간 것은 아니기 때문에 무리하면 부상 위험이 있습니다.

근육은 빨리 돌아와도 심폐지구력, 관절, 힘줄은 다시 적응해야 합니다. 그래서 처음 2~4주는 가볍게 시작하는 게 중요합니다.

처음부터 다시 시작하는 수준은 아니지만 예전처럼 무리하면 안 되고, 천천히 올리되 회복 속도는 빠르게 기대하는 방식이 가장 좋습니다.