건강관리
하체 비만을 관리하는 방법 좀 알려주세요
제가 상체보다는 하체에 조금 살이 많은데요 그중에서도 허벅지가 문제인데
이러한 하체 비만을 관리 하는 방법으로는 어떤것이 있는지 궁금 합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
하체비만이 심하시다면 스트레칭을 자주 하시고 나트륨 함량이 높거나 당분함량이 높은 가공식품 섭취를 유의해야합니다
안녕하세요.
식품의 섭취는 전반적인 부분에 영향을 줍니다. 혈액을 통한 이동 때문이죠.
그래서 특정 부위에만 살을 제거하는 방법으로는 음식물의 섭취를 줄이는 것이 도움이 되지 않습니다.
특정 부위만을 위한 다이어트로는 특정 부위에 고강도 운동 등을 통해서 배는 방법이 적합 합니다.
보통은 근육 운동 많이 하는 편입니다. 하체의 경우 스쿼트 등이 있습니다.
추가로, 하체의 경우 유산소 운동인 달리기도 방법입니다. 이는 근육의 발달 뿐만 아니라 다리에 있는 지방을 태우는 역할도 담당하고 있습니다.
참고부탁드립니다.