비타민과 영양제 복용에 대한 문의
비타민과 영양제 복용에 대해 복용시 주의사항에 대해 문의드립니다.
만약 비타민 C,D, 오메가3 를 복용시 이것을 한번에 복용해도 문제가 없는지 궁금합니다.
일부 글에서는 영양제와 비타민에 따라 시간간격, 오전오후, 식전식후를 나누어 복용해야 효과가 있다고 하는데 사실인가요? 그렇다면 어떻게 복용하는것이 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한 번에 복용하셔도 괜찮지만 이왕이면 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민C
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D는 지방성분의 식사와 함께 하면
흡수가 좋습니다.
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.만약 비타민 C,D, 오메가3 를 복용시 이것을 한번에 복용해도 문제가 없는지 궁금합니다.
일부 글에서는 영양제와 비타민에 따라 시간간격, 오전오후, 식전식후를 나누어 복용해야 효과가 있다고 하는데 사실인가요? 그렇다면 어떻게 복용하는것이 좋을까요?
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아침 식후 ; 비타민 C, 오메가3
저녁 식후 ; 비타민 D(숙면 도움)
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이렇게 드세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민d 와 오메가3의 경우 지용성이라 식후에 복용하는게 흡수에 조금 더 좋긴합니다.
그리고 비타민c의 경우 공복에 먹을 경우 속쓰림등의 위장장애가 일어날 수 있어서 식후에 먹는 것을 추천합니다.
3가지 성분 영양제를 한번에 복용해도 괜찮지만,식후에 복용하는 것을 추천합니다.
