달리기를 하면 무릎 바깥쪽이 아픕니다!
안녈하세요!!
달리기를 하면 무릎 바깥쪽이 아픕니다!
축구를 해도 1시간 정도 지나면 아프구요.
농구를 해도 아파요.
X-ray 찍었는데 뼈는 문제 없데요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
안녕하세요! 무릎 바깥쪽 통증은 꽤 불편하실 것 같아요. X-ray에서 뼈에 문제가 없다고 했으니, 아마 연골이나 인대, 근육, 혹은 그 주변 조직에서 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
의심해 볼 수 있는 문제로는 무릎의 외측 인대 염좌나 대퇴사두근 및 햄스트링 근육의 불균형 또는 IT밴드 증후군 혹은 과사용증후군등을 의심해 볼 수 있고, 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 스트레칭 및 하체 근육 강화 운동을 통해 무릎에 가해지는 부담을 덜어보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 지속해서 통증이 있으시다면 추가적인 검사를 통해 무릎에 정확한 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
달리기를할때 무릎의방향에따라서 불편감이 생길수있습니다 너무 안쪽으로 모이면서 달린다면 상대적으로 무릎 바깥쪽에 지속적인 스트레스로인해서 불편감이생길수있습니다
또는 달리기를할때 관절에 무리한 부하나 스트레스로인해서 나타나는 증상일수있습니다 집에서 스트레칭과 마사지를통해서 근육을 이완시켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
발목이나 골반 등 주변 관절 상태에 따라 무릎에 가해지는 체중부하 양상이 달라질 수 있습니다 가급적 과격한 운동은 삼가시고 신체 정렬상태에 대한 종합적인 점검도 필요 할 수 있겠습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 바깥쪽의 통증은 it 밴드 증후군이나 외측 슬개골 통증 증후군과 같은 무제일 수 있습니다. Xray에서 뼈에 문제가 없다고 하더라도 연부조직이나 근육의 문제일 수 있으니 물리치료나 전문의 상담이 필요 합니다 통증이 지속되면 운동을 줄이고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎 바깥쪽 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.
일반적으로는 IT 밴드 증후군, 외측 측부 인대 손상, 또는 무릎 관절의 과사용 등이 원인일 수 있습니다.
x-ray에서 뼈의 문제가 없다는 것은 긍정적인 신호이지만 통증이 지속된다면 물리치료나 전문의의 상담을 고려한느 것이 좋습니다ㅏ.
운동을 할 때는 적절한 스트레칭과 준비 운동을 통해 부상을 방지하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
운동으로 인해 통증이 유발되면 대부분은 근력부족으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.
무릎 내부의 이상소견도 확인될수 있으니 mr촬영도 고려해보세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
연골이나 인대의 문제 이거나 무릎의 불안정성으로 인하여 무리한 운동시 무릎 주변 조직에 자극을 주어 통증을 유발 할 수도 있습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 달리기 하실때랑 운동하실때 TFL이라는 근육을 많이 사용하시는거 같습니다. 이 근육은 무릎뼈의 가쪽에 붙어 있는 근육으로 단축되면 무릎뼈의 압박을 주어 무릎뼈의 통증을 유발할 수 있습니다. 현재 상황도 그런것으로 보이며, 유튜브에 TFL realease 라는 키워드로 쳐서 해당 근육을 풀어보시면 좋을거 같습니다. 그리고 더 나아가 TFL 이라는 근육이 긴장 되지 않도록 엉덩이 근력 강화라던가 아니면 내 체형에 대한 검진 받아보시는 것을 추천드립니다. 현재 질문내용만 보아도 골반이나 고관절 발목 이 세개 관절이 온전하지 않을것으로 보입니다. 도수치료같은게 이런 부분 교정해주고 잡아주는 치료이니 이쪽으로 접근하시는 것도 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
IT band 증후군 가능성이 있겠습니다
정형외과 진료를 받아보세요
고강도의 운동을 하면서 무릎에 부담이 가면 그로 인해서 자연스럽게 통증이 동반될 수 있습니다. 때문에 이야기하신 내용만 놓고 구체적으로 무릎 상태가 어떻고 안 좋은지 여부를 파악하고 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 증상이 반복적으로 발생을 하는 양상이라면 혹시 관절염 같은 문제가 있는 것은 아닌지 정형외과적으로 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
하지의 뼈의 구조적인 이상이 없는 경우에는 연부조직에 발생하는 충격으로 인해서 발생하는 염증반응으로 통증이 발생할 수 있는데요, 불편감이 지속되신다면 병원에 방문하셔서 관련된 진료를 다시한번 받아보시는 방법을 추천드립니다.
또한, 다리 근육 강화운동을 꾸준하게 해주시는 방법이 좋겠습니다. 달리기나 축구, 농구와 같은 스포츠 활동을 즐길 때 무릎 근력이 충분하게 충격을 흡수하거나 분산하는 역할을 하지 못하는 경우에는, 무릎 관절에 지속적으로 압박이 가해져 불편감이 발생할 수 있기 때문입니다.
다리 근력 운동은 꾸준하게 해주시고, 스포츠 활동 시 부상예방을 위해서 보호대나 테이핑을 적용하시는 방법도 도움이 되겠습니다. 운동 전후로 스트레칭이나 준비운동을 꼼꼼하게 해주시고, 운동 직후에는 아이스팩을 적용하여 통증을 완화해주시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
달리기나 축구, 농구와 같은 운동을 할 때 무릎 바깥쪽에 통증이 느껴진다면, 이는 흔히 장경인대 증후군이라고 불리는 상태일 수 있습니다. 이 증후군은 무릎 외측에 위치한 장경인대가 과사용으로 인해 염증을 일으키며 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 특히, 반복적인 무릎 굴곡과 신전이 많은 운동에서 자주 발생합니다.
뼈에는 문제가 없다는 결과를 받으셨다니 다행이지만, 근육이나 인대의 문제일 가능성도 고려해야 합니다. 이런 경우, 충분한 휴식을 취하고, 무릎 주위의 근육을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 또한, 신발의 착용 상태나 운동 환경도 점검해 볼 필요가 있습니다. 적절한 신발은 발과 무릎에 가해지는 부담을 줄여줄 수 있습니다.
이 외에도 통증 완화를 위해 얼음찜질을 하거나, 필요시 진통제를 복용하는 방법도 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면, 병원을 방문하여 자세한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.