꼭 먹어야하는 필수 영양제 3개가 있다면 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 29살에 남자 직장인입니다.
꼭 먹어야하는 필수 영양제 3개가 있다면 뭐가 있을까요??
예전에 대학생 때는 인터넷에 좋다는 영양제는 전부 먹어서 10개 정도 먹었는데요.
(비타민B/C/D, 마그네슘+칼슘, 코큐텐, 관절영양제, 루테인, 실리마린, 아르기닌 등등)
지금 생각해보니깐 그 때 영양제 10개 정도 먹었을 땐 그다지 몸에 효과가 있다는 걸 못 느꼈는데요.
그래서 지금은 돈도 아끼고, 가장 효율적인 영양제 3개만 먹으려고 합니다.
제가 현재 먹고 있는 건
1.멀티 비타민
2.유산균
3.오메가3 (제가 해산물을 아예 못 먹어서, 오메가3로 영양 보충하려고 합니다.)
이렇게 먹으려고 하는데 어떤가요??
아니면 꼭 먹어야 하는 필수 영양제 3개 정도만 추천 좀 해주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
반드시 먹어야하는 영양제는 따로 없으며 개인의 건강상태에 따라서 다르게 선택할 수 있습니다.
멀티비타민, 오메가3, 유산균정도만 복용해도 괜찮습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
멀티비타민, 오메가3는 밥먹고 바로 먹고 유산균은 공복에 드시면돼요.
다른 영양제를 추가하면 좋긴하지만 어디가 안좋은지 말씀해주셔야 추천드릴 수 있어요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
가장 효율적인 영양제는 약사님들마다도 생각이 다를 수 있지만,
저도 3가지만 뽑으라고 한다면 종합비타민, 유산균, 오메가3 를 추천드립니다
종합비타민도 종류가 다양한데, 그중에
건강기능식품이 아닌 일반의약품으로 된 좋은 제품을 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용하는 제품에다가 실내에서 주로 생활하는 경우에는 비타민디가 부족해지는 경우가 많기에 비타민디를 추가로 보충하길 권장들며, 피로감이 심하거나 활동량이 많은 날만 아르기닌과 같은 영양제를 챙겨서 복용을 해도 충분하다고 판단됩니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.^^