운동과 다이어트 식단 병행중 1주일에 한번은 맘껏먹어도 될까요?

Question

매일아침 1시간정도 런닝을하고 하루 2끼정도 식사를 하고 있습니다. 매일 이렇게 하려니 고통스러운데 1주일에 주말하루정도는 맘껏먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

치팅데이의 장점

치팅데이는 단순히 먹는 즐거움뿐만 아니라, 다이어트에 심리적인 안정감을 줄 수 있어요. 계속해서 식단을 제한하면 스트레스가 쌓이기 쉬운데, 치팅데이를 통해 이 스트레스를 풀 수 있답니다. 또한, 몸이 새로운 자극을 받아 대사율이 높아질 수 있어요.

치팅데이의 단점

하지만 치팅데이도 잘못하면 다이어트의 효과를 무너뜨릴 수 있어요. 하루 동안 너무 많은 칼로리를 섭취하게 되면 그동안의 노력이 물거품이 될 수 있죠. 그렇기 때문에 치팅데이에도 적당히 먹는 것이 중요해요.