8시간을 4시간씩 2번 나누어서 자도 8시간 수면이 되나요?

Question

일반적으로 알려져있는 건강수면 시간은 7~8시간인 것으로 압니다.

회사의 업무 특성 때문에, 8시간을 두번에 나누어 4시간씩 잠을 하루에 두 번씩 자고 있습니다.

밤12에 잤다가 새벽 4시에 일어나서 아침업무를 보고나서, 낮 12시부터 오후 4시까지 잠을 자고 있습니다.

건강이나 별로 피곤한 것은 모르겠는데,

이렇게 잠을 자도 수면시간이 8시간으로 칠 수 있는 것인가요?

혹시, 이런 식으로 잠을 나누어 자는 것이 건강에 해롭지는 않은가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠을 나눠서 주무셔야 하는 상황인 듯 합니다. 수면은 시간도 중요하지만 수면의 질이 좀 더 중요합니다. 짧은 시간을 자도 푹 잤는지가 중요한 것이지요. 4시간씩 나눠서 총 8시간을 잔다고 해도 푹 잤다고 느끼신다면 괜찮습니다. 만약 피곤하다고 느끼시거나 낮에 계속 졸리다고 느끼신다면 장기적으로는 건강에 좋지는 않습니다. 일반적으로는 중간에 수면이 끊어지는 것(4시간씩 나눠서 주무시는 것)은 수면의 질이 떨어질 가능성이 높답니다. 그래서 좋지는 않다고 보는 것이지요. 다만 개인적인 특성과 수면의 질을 고려할 때 괜찮을 수도 있다고 봅니다. 결국 단순히 나눠서 자면 좋지 않다고 보기는 어려우니 몸 상태를 확인 하시면서 충분한 수면, 질 좋은 수면을 유지하시기 바랍니다.

서민석 드림