건강관리
다들 커피를 하루에 몇잔 드시나요 ???
저는 요줌 평균 1-2잔 먹는 것 같어요 ㅠㅠ
커피 자체가 몸에 안 좋아서 고치려고 하는중입니다ㅠㅠ
다들 하루 몇잔씩 드시나용 ???
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
제가 시험을 준비하거나 학위를 준비할 때는 하루에 5잔까지도 먹어봤습니다.
그리고, 스트레스를 많이 받는 날이나 늦게 까지 일하는 날에도 비슷하게 먹습니다.
그런데, 점점 몸이 견디기 힘들어하는 것을 느껴서
요즘에는 줄이려고 하고 있습니다.
(여기서 몸이 견디기 힘들다는 것은 각성 효과로 인함이고, 마치 미래의 수명을 갈아먹는 느낌이 듭니다.)
아침에는 일부러 안마시려고 하고, 점심에 1잔 정도 마십니다.
그리고 밤에 일하거나 할 때도 1잔 정도 먹기는 합니다.
미팅이 있어서 대접을 받을때는 3잔까지도 먹는 것 같습니다.
저도 1잔까지는 줄여보려고 하는데 완전히 끊는 것은 너무 힘이드네요.ㅠ
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
보통 많은 분들이 하루에 1~2잔 정도의 커피를 즐겨 마시는 편이랍니다. 아침에 잠을 깨고 집중력을 높이기 위해서 오전에 1잔 정도 마시는 경우가 흔하며, 오후에 나른해지거나 식사 후 입가심으로 1잔을 더 마셔서 하루 총 1~2잔을 드시는 분들이 많이 계십니다. 저는 요즘 1잔 정도 마시며, 디카페인을 자주 활용하는 편입니다!
사실 하루 1~2잔 정도는 성인 기준 권장 카페인 섭취량(약 400mg 이하) 이내에 들어가기 때문에, 특별하게 가슴 두근거림이나 속 쓰림, 불면증 같은 부작용이 없다면 건강에 무리가 가는 양은 아니랍니다. 커피는 몸에 무조건 나쁘다라고 생각해서 스스로 스트레스를 받으실 필요는 없겠습니다.
그래도 카페인 섭취를 조금 줄이고 싶으시다면, 오전에만 일반 커피를 1잔 정도 마시는 편으로 줄여주시어, 오후에는 가끔 디카페인 커피나 카페인이 없는 따뜻한 차 종류로 바꿔서 드시는 방법을 추천드리고 싶습니다. 이미 하루 1~2잔 정도로 잘 조절하고 계신 편이니 너무 부담갖지 마시어 천천히 디카페인을 활용해 가시며 건강한 습관을 만들어 가시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다 ^ ^