생선 알은 생선보다 영양소가 더 좋을까요?

Question

제가 평소에 생선 알 같은 거를 좋아하는데요 일반 생선보다 훨씬 좋아하고 자주 먹는 편인데 혹시 생선 알은 생선보다 영양소가 더 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

생선 알에는 여러가지 영양소들이 들어 있지만

생선 알보다는 생선이 훨씬 더 여러 영양소들이 들어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

생선 알의 영양소 함량은 생선의 종류와 알의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 연어알은 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 D 등이 풍부한 반면, 명란은 단백질, 철분, 요오드 등이 풍부합니다.

따라서, 생선 알을 섭취하면 일반 생선보다 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 하지만, 생선 알은 지방 함량이 높을 수 있으므로, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.