안녕하세요, 금쪽같은 주말 밤을 졸음으로 날릴 순 없죠..! 꿀 같은 새벽을 사수하기 위해서 졸음을 쫓아낼 실전 팁을 제안드리겠습니다.
1 ) 빠른 방법은 신체에 직접적인 자극을 주는 것입니다. 찬물로 세수를 하시거나 매운 치약, 졸음방지 매운껌을 시도해보시면 입안의 화한 느낌에 바로 뇌를 깨워주게 됩니다.
2 ) 이어서 방 안의 온도를 약간 서늘하게 맞춰주시고, 창문을 열어서 새벽 공기를 환기시켜주시면, 산소가 공급되면서 둔해진 두뇌가 다시 맑아질 수 있어요.
3 ) 가만히 누워계시거나, 앉아있으면 몸이 수면 모드로 들어가게 되니, 자리에서 일어나셔서 가벼운 스트레칭을 하시거나 제자리걸음을 하시면서 혈액 순환을 촉진해주시는 것이 좋습니다.
4 ) 음료를 드실 때는 커피보다는 차가운 얼음물, 아이스 히비스커스티, 자몽/레몬/라임처럼 가향 탄산수가 위장을 자극해서 잠을 깨우는데 효과적이며, 껌을 씹거나 견과류를 드시는 것도 턱관절을 자극해서 뇌 혈류량을 늘려서 졸음을 달아나게 합니다.
5 ) 시각과 청각을 깨우기 위해서 방 불을 어둡게 두지 마시어 환하게 켜주셔야 하고, 정적인 영상보다는 몰입감이 높은 게임, 액션 영화, OTT같은 콘텐츠를 상영하시는 것도 방법이 되겠습니다.
만약 이런 모든 방법으로 눈꺼풀이 무거우시면 억지로 버티시기보다 15~20분 정도의 짧은 낮잠을 자고 일어나시는 것이 새벽을 더 개운하고 길게 보내실 수 있습니다.
좋은 주말 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^^