고기대용으로 단백질 프로틴을 먹어도 되는 걸까요?

Question

고기대용으로 단백질 프로틴을 먹어도 되는 걸까요?

외식하기 부담스럽기도 하고 귀찮을 경우 고기 계속 안먹어도 프로틴으로 대체 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

육류의 섭취를 프로틴으로 완전히 대체할 수는 없겠지만 일시적으로는 대체할 수 있을것으로 보입니다

Answer 2

단백질 프로틴은 고단백 식품으로 근육 유지와 성장에 도움이 되며, 운동 후 회복에 효과적입니다. 또한 가루 형태로 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 일상 속에서 쉽게 단백질을 보충할 수 있습니다. 유청 단백질과 식물성 단백질 등 다양한 종류가 있어 필요에 따라 선택할 수 있습니다.

그러나, 단백질 프로틴만으로는 필수 영양소가 부족할 수 있으므로, 과일, 채소, 통곡물과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질 프로틴을 적절하게 활용하면서 균형 잡힌 식사를 유지해야 더 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

고기 대신 단백질 프로틴을 섭취하는 것은 가능하나 단백질 프로틴만으로는 영양소가 부족할 수 있으니, 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 외식이 부담스러울 때는 단백질 프로틴을 활용해 간편하게 보충하되, 채소나 다른 단백질원과 함께 섭취하면 더 건강한 식사가 될 것입니다.