안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
짧은 점심시간에 도시락까지 싸기 정말 지치시죠.. 매일 같은 메뉴도 괜찮고 영양만 채우면 된다면 사 드시지 않도고 해결할 방법은 많답니다. 가장 간편한 부분은 식사 대용 단백질 쉐이크나 선식이랍니다. 회사에 대용량으로 두고 물이나 우유만 섞어서 드시면 3분만에 끝나며 영양소도 균형있게 잡혀 있습니다.
씹는 맛이 필요하시다면 즉석 현미밥과 캔 닭가슴살(또는 참치캔) 조합을 추천드립니다. 탕비실 전자레인지만 쓰시면 되니 준비 시간이 제로에 가깝고 탄단지 비율도 훌륭합니다. 다른 방법으로는 오트밀에 두유, 프로틴 파우더를 부어서 전자레인지에 돌려서 죽 처럼 드시는 방법이 있는데, 식이섬유가 풍성해서 포만감이 오래갑니다.
주말에 훈제란, 바나나, 두유, 모듬견과류를 대량 주문해서 회사에 두고 매일 일정량씩 꺼내서 드시는 것도 좋답니다. 맛은 평범할지 몰라도 가성비, 영양, 시간 절약 면에서는 직장인데게 최고의 효율을 안겨줄 것입니다.
점심식사 맛있고 건강하게 꾸리시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^