1-2kg 백팩이 많이 무거운 편인가요?
가방에 태블릿이나 가끔 노트북이랑 해서 이것저것 많이 넣어다니는 보부상인데 태블릿 무게나해서 한 1-2kg정도 가끔 3kg정도 되는거 같아요 많이 무거운 편은 아닌거 같은데 혹시 허리에 많이 무리가 갈까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
1-2kg의 백팩은 일반적으로 무겁지 않지만 장시간 메고 다니면 허리에 부담이 될 수 있습니다 3kg정도가 되면 특히 허리와 어깨에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 가방의 무게를 분산시키기 위해 양쪽 어깨에 고르게 메는 것이 중요합니다. 필요없는 물건은 줄이고 정기적으로 스트레칭을 통해 허리 건강을 유지하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
가방에 1~3kg의 태블릿이나 노트북을 넣고 자주 돌아다니시고 백팩이 아닌, 숄더백이라면 허리에 무리가 발생할 수 있습니다.
한쪽으로 가방을 매고있다면, 어깨와 허리에 영향을 끼치며, 가벼운 무게라고 하더라도 척추가 회전되어 장기적으로는 허리 통증과 어깨 결림이 나타날 수 있습니다.
만약 한쪽으로 어쩔 수 없이 매야한다면, 자주 어깨를 바꿔서 매는것이 좋으며, 15~20분에 한번씩 어깨스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일반적으로 1~3kg 정도의 백팩 가방 같은 경우 허리에 부담이 많이 가지는 않지만, 개인마다 약간의 차이가 있을 수는 있고 또한 가방 무게가 한쪽으로만 실릴 경우 허리와 어깨의 비대칭이 발생할 수도 있고 아무리 가벼운 가방이라도 오랫동안 가방을 메고 있다면 허리의 부담이 될 수 있습니다.
또한 잘못된 가방매는 자세 또한 거북목이나 어깨의 말림등의 증상을 발생시킬 수 있습니다.
허리의 부담을 줄이기 위해서는 백팩 사용시 양쪽 어깨 스트랩을 조여서 척추에 가깝게 밀착되도록 조절해주시고, 가방에 짐을 양쪽으로 무게를 잘 분배시켜 주시면 좋을 것 같습니다. 또한 장시간 가방을 매고 계시는 것은 별로 안 좋을 수 있으므로 중간중간 가방을 푸르고 휴식을 취해주시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
가방이 백펙인가요??
크로스백이라면 문제가 생길 수 있을 거라고 생각됩니다.
허리에 무리가 갈것 같다고 해서 허리 스트레칭을 하시기 보다는
가방을 내려놓고 한번씩 쪼그려 앉았다 일어나 기지게를 펴는 동작과 국민체조에서 몸을 좌우로 회전시키는 동작의
운동을 해주시면 허리에도 다리에도 도움이 되실 수 있다고 생각됩니다.
허리에 국한하여 스트레칭과 운동을 하게 된다면 오히려 허리에 무리가 올 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
가방의 무게도중요하지만 얼마나오랫동안 들고있는가 그리고 가방을메고있는자세도 중요한데요 너무무겁다면 가방끈이있는부분이 눌리면서 자극을받을수있고 자세적인 문제도 발생할수있습니다
하지만 다른가방들에 비해서 백팩은 그래도 몸의 부담을 최소한으로 줄일수있기때문에 되도록이면 가방끈을 짧게해서 몸에 완전히 가방을 붙인상태에서 사용하시는걸 추천합니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 백팩의 무게가 1-3kg 정도라면 일반적으로는 크게 무거운 편은 아니에요. 하지만 중요한 점은 무게보다는 이를 메는 방식과 사용자의 신체 상태입니다. 만약 하루 종일 백팩을 메고 다니시거나, 한쪽 어깨로만 메고 다니신다면 허리나 어깨에 불편을 줄 수 있어요. 등 전체에 균등하게 무게가 분산되도록 양 어깨에 고르게 메는 것이 좋아요. 또한, 스트랩이 너무 느슨하거나 빡빡하지 않도록 조절하시고, 가장 무거운 물건은 등에 가깝게 배치하는 것이 좋아요. 장시간 사용 이후 근육의 피로감을 느끼신다면 중간중간 백팩을 내려놓고 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다. 만약 허리 통증이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문해보시는 것이 좋겠어요. 평소 규칙적인 운동과 올바른 자세를 유지하는 것도 허리 건강에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
연구결과들에 따라면 권장하는 책가방의 적정 무게는 몸무게의 10%-15%라고 하며 15%를 초과하게 되면 허리통증이나 척추질환을 유발할 수도 있다고 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오랜 시간 동안 메고 다닐 경우 허리에 부담이 될 수 있습니다. 허리와 어깨에 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 가방을 한 쪽 어깨에만 메는 대신 양쪽 어깨에 분산시키거나 허리 벨트나 스트랩이 있는 가방을 사용하면 무게가 분산되어 부담을 줄일 수 있습니다. 자주 짧은 휴식을 취하고, 올바른 자세로 가방을 메는 것도 허리에 무리를 덜 주는 방법이에요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
크게 허리에 부담이 가는 무게는 아닙니다. 그러나, 장시간 가방을 메고 다니신다면 어느정도 근육긴장이나 불편감이 발생할 수 있겠는데요,
가방을 오래 매고 다니셔야하는 상황이라면 중간에 잠시 휴식을 취하시거나 가방을 앞으로 메시는 등 대체방법이 있으니, 불편감이 느껴진다면 말씀드린 방법을 취해보시기 바랍니다.