집에서 쉽게 할 수 있는 운동이나 스트레칭 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요!

누구보다 열심히입니다!!

최근 들어 날씨가 추워지고, 실내에서 보내는 시간이 많아졌어요.

그런데 겨울철에는 자꾸 몸이 뻐근해지거나 피로가 쌓이는 것 같아요.

특히 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 몸 풀기 운동에 대한 정보를 찾고 있는데요!

혹시 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이나 스트레칭 방법이 있을까요?

간단하고 쉽게 따라 할 수 있는 방법이 있다면 알려주세요!

답변 기대할게요

감사합니다

불금 화이팅입니다!!

Answer 1

스트레칭의 경우 학창시절 해봤을 국민체조를 해보심이 어떨까 싶습니다. 요새 아침에 일어나서 몸을 깨우기 위해서 국민체조를 하는 챌린지를 꽤 많이들 하시는 거 같습니다. 또 간단하게 할 수 있는 운동의 종류는 다양하나 플랭크, 스쿼트 그리고 팔굽혀펴기가 있겠고 전신으로 하고 싶으시면 버피테스트가 있겠습니다.

Answer 2

집에서 간단히 할 수 있는 운동을 찾고 계시네요. 아무래도 추운 겨울에서는 집에서 할 수 있는 운동을 많이 찾으시죠. 턱걸이를 설치하셔서 집에서 하셔도 좋구요. 가볍게 아령등을 이용해서 운동하실 수 있어요. 쉽고 간단하게 할 수 있고 생각보다 운동이 잘되서 저도 하는 편입니다.

Answer 3

집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭은 폼룰러를 이용해 전신의 근육을 풀어주는겁니다. 특히 아픈 근육 위주로 밀어주면 통증완화에도 좋구요.

Answer 4

저도 홈트로 매일하고있는데요

덤벨 5kg짜리만 있어도

이두 삼두 어깨 다 운돈할수있어요

그리고 푸시업도해주시도 스쿼트까지하시면 전신운동 꿀꺽입니다ㅡ