운동을 습관화하는 방법 좀 알려주세요.

Question

안녕하세요.

운동에 관심1도 없던 제가 이제 운동을 하려고 합니다.

하지만 막상 운동을 하려고 하면 발이 쉽게 떨어지지 않는데요.

운동을 생활화 할 수 있는 쉬운 방법, 노하우 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

운동을 아예 안 하다가 시작하려고 하면 막막하기만 합니다.

그럴 때는 단계를 나눠서 계획을 세워보시기 바랍니다.

예를 들어서 헬스장을 등록했다고 하면,

첫째날은 일단 헬스장에 가서 구경해보기,

둘째날은 헬스장에서 기구 1개만 사용해보기,

셋째날은 헬스장에서 기구 1개를 사용하고 러닝머신에서 5분 걸어보기 등으로

아주 작은 목표를 세워서 성취해보시기 바랍니다.

처음부터 큰 목표를 세워 운동하면

그것을 이행하지 못했을 때 좌절감이 와서 포기해버리기 쉽습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

처음부터 무리하면 부상우려가 있으니, 걷기부터 천천히 시작해보시는 건 어떨까요? 처음엔 30분 걷고, 다음날은 40분 이렇게 차차 늘려가시는 게 좋을 것 같습니다. 기초 체력을 보완 후, 헬스를 하셔도 좋고요!

Answer 3

운동을 습관화 하기 위해서 계단을 맞주치게 되면 엘리베이터를 타지말고 계단으로 오르고요.

또한 평상시 앉아 있을때 주기적으로 스트레칭하면 좋습니다.

또한 시간날때마다 동네 마실 다니듯 걸으면 좋고요.