제가 다이어트관련 궁금한게 잇어서 질문해요ㅜ.ㅠ

Question

음..다이어트 4일차인데요

어제는 근육통이 심해서 하루셧구요 ㅠ

오늘부터 다시하려구요!! ㅠ

식단은 하던데로 아침 사과 점심 일반식 절반 저녁 일반식 절반 운동은 걷기부터하고잇습니다 근력운동은 조금 감량하고나서

하려구요 10kg 감량 가능하겟죠?? 자세히좀 알려주세요 궁금해여

Answer 1

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

근력운동을 하면 근육이 아프긴 하지만 하루하루 하면서 통증이 완화됩니다. 근력 운동을 한 후 유산소 운동을 하면서 지방이 타는 원리라고 들었습니다. 일정 시간동안은 근력운동을 먼저 하고 유산소는 3분 편히 걷기 1분 힘들게 뛰기 를 5회 반복하면 효과가 더 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 대담한라마카크6입니다. 한시간가량걸으면 유산소운동도되고 체중유지가 됩니다. 감량에는 운동보다 저녁식사를 안하는것을 권합니다. 간헐적단식이 효과가좋더라구요