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코모도왕도마뱀233

코모도왕도마뱀233

다이어트관련 궁금한게 잇어서 질문해요

다이어트 4일차인데요

어제는 근육통이 심해서 하루셧구요 ㅠ

오늘부터 다시하려구요!!

식단은 하던데로 아침 사과 점심 일반식 절반 저녁 일반식 절반 운동은 걷기부터하고잇습니다 근력운동은 조금 감량하고나서

하려구요 10kg 감량 가능하겟죠?? 자세히좀 알려주세요

    2개의 답변이 있어요!

    • 굳건한사슴237

      굳건한사슴237

      안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

      10kg 감량이 목표시면

      1주일에 0.5kg~1kg 감량 한다 생각하세요.

      야식 절대 드시지마시고

      초반에는 식사량만 줄여도 됩니다.

    • 성실한카구101

      성실한카구101

      안녕하세요. 성실한카구101입니다.

      하루 세끼 다챙겨 드세요 다만 아침을 든든 하게 드세요 저녁은 6이후로 드시지 않는걸 추천 드립니다

      그리고 운동을 하고 난후 숙면을 취하시면 근육량이 늘어나고 살이 빠집니다