발바닥 염좌 어떻게 나을수 있을까요??
현재 임산부고 만삭이라 거의 18kg가 쪘고 원래는 안다칠일인데 몸무게가 확 늘어서 발바닥에 염좌가 생겼습니다
2주됐는데 호전이 하나도 안되는데 저 한달후에 출산하고 아기돌봐야하거든요...
보통 염좌는 낫는 기간이 어떻게 되고 어떻게 하면 나을 수 있을까요? 매일매일 아이스찜질 해주고있고 누워있습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
보통의 염좌의 경우 보통 상태에 따라 4~6주정도면 괜찮아집니다. 그리고 붓기가 심하지 않으시면 냉찜질보다는 온찜질해주셔도 괜찮으실 것 같습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
낫는 기간은 사람마다 다르며, 현재 통증이 지속된다면 종아리 근육이나 발바닥 근막을 이완해주는 마사지나 도수치료가 좋을거같습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 많으시군요.
임산부들에게 발바닥 염좌나 족저근막염이 잘 발생합니다.
사람들마다 회복되는 기간은 다르며 짧게는 2개월에서 길게는 2년이 넘도록 통증이 있으신 분들도 있습니다.
발바닥에 무리를 주시거나 움직임은 자제해주시고 휴식을 취해 주시는 것이 좋습니다. 염증이 있으시다면 마사지나 스트레칭, 온찜질은 하지 않으시는 것이 좋습니다.
슬리퍼나 불편한 신발을 신으시지 마시고 푹신한 깔창 등을 이용하여 발의 충격을 줄여주신는 것이 도움이 되실 겁니다.
순산하시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발바닥 염좌는 어디서 어떻게 진단을 받으신건가요?
염좌는 인대염좌와 근육염좌로 나뉘어집니다.
인대염좌는 관절이 정상범위 이상으로 꺽이면서 생기는것임으로 지금의 상황이 인대염좌일것 같지는 않고 근육염좌도 발바닥에 생기는 경우는 잘 없습니다. 발바닥에는 내재근이라는 근육들이 존재하는데 염좌가 잘 생길만큼 근육이 긴장하기가 쉽지 않습니다.
통증이 어떤 상황에서 주로 생기시는건가요?
혹시나 아침에 일어나서 첫발을 디딜때 가장 아프고 걷다보면 통증이 줄고 휴식후에 다시 걸으면 통증이 생기고 한다면 족저근막염이 원인일 가능성이 높습니다.
족저근막염이 맞다면 아래 보이는 스트레칭을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
냉찜질은 붓기나 염증이 매우 심한 상황에서만 사용하는게 맞고 조직손상이 생기고 초기 1-2일만 시행하는게 맞습니다.
냉찜질을 하면 혈액순환이 떨어지기 때문에 조직의 회복을 오히려 방해합니다.
지금은 온찜질을 해주시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
체중 증가로 인한 발바닥 염좌는 회복이 더딜 수 있어요 안정과 냉찜질, 발올리기 외에도 임산부용 아치 지지 깔창 사용이 도움이 됩니다.
보통 2~6주 회복이지만 만삭상태라면 출산 후 체중 감소와 함께 호전 속도가 빨라질 수 있어요!
