최근에 간과 신장에 안좋은 영향을 준다, 탈모가 생긴다, 탈수가 생긴다 등 여러 속설들이 있지만 아직 명확히 입증된 것은 없고 건강한 사람을 기준으로 한 연구에서는 부작용이 발생하지 않았다가 결론입니다. 그래서 적정용량인 3~5g수준에서는 안심하시고 장기복용하셔도 됩니다.
네 신기능이나 탈모 관련해서는 인터넷에 떠도는바와 다르고요. 피검사하면 신기능이 안좋다고 나올 수 있는데 크레아틴을 복용하는 분에서 원래 그게 높게 나와서 그것만으로 신기능을 판단하는 것 자체가 말이 안됩니다. 좀 더 엄격한 임상에서는 신기능에 영향이 없다고 결론이 나있고요.
다만 로딩용량 같은 것을 할 때는 어쨋든 수분섭취도 많아지고 체액을 많이 늘려서 체중증가, 부종 같은건 있을 수 있습니다.