아침에 공복에 커피 마시는게 건강에 좋지 않나요?
아침에 출근할때 마다 커피한잔 사오는데(아메리카노) 공복에 마시는 커피가 건강에 좋지 않나요? 그러면 커피 전에 빵이나 or 두유 를 먼저 먹는게 좋은가요>? 어떤 책에는 공복에 유제품을 먹는것도 좋지 않다고 해서요. 공복에 먹으면 효과 좋은 영양제도 알려주세요
커피에 함유된 카페인은 각성효과가 있어서 아침잠을 깨는데는 큰도움이 될 수 있지만, 공복에 커피를 섭취하면 위산이 과다분비되어 위벽을 자극해 소화가 어려워지고 다양한 위 질환을 유발해요. 속 쓰림과 소화불량, 오심, 구토 , 메스꺼움, 식욕 감퇴등이 있어요.이 중에서도 속쓰림은 가장 대표적인 증상입니다.
공복에 복용시 효과 좋은 영양제로는 비타민B군. 비타민C. 유산균. 철분 등이 좋습니다.
아침 공복에 커피를 마시는 것은 활력 증진과 지방 연소 촉진 등의 장점이 있으나, 위장 장애와 혈당 조절 방해, 영양소 흡수 방해와 같은 단점도 있습니다. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이 빵과 함께 섭취하면 혈당 조절이 개선되고 위장 보호에 도움이 되며, 두유와 함께 하면 식이섬유와 비타민을 공급받아 콜레스테롤을 감소시키고 소화를 촉진할 수 있습니다.
우선은 커피 같은 경우는 공복상태에서 드시면 속쓰림이 생길 가능성이 있기 때문에
위가 약하신 분들 같은 경우는 조금 주의 하실 필요가 있으십니다.
다른 음식을 드시고 난 뒤에 드시는 것을 추천 드립니다. 물론 유제품도 약간의 속쓰림이 생길 가능성은 있기는 하지만 커피 보다는 그나마 괜찮습니다.
공복에 커피를 마시는 것은 어떤 사람들에게는 소화 문제나 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 그러나 커피 자체가 건강에 나쁜 것은 아니므로, 공복에 커피를 마셔도 되는 사람도 있지만, 공복에 커피를 마시는 것이 소화나 위장에 미치는 영향을 줄이기 위해 먹을 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 빵이나 두유를 먹는 것도 공복에 커피를 마시는 것보다는 나은 선택일 수 있으며 빵은 탄수화물을 제공하여 에너지를 공급해주고, 두유는 단백질과 지방을 함께 제공하여 포만감을 높일 수 있습니다. 물론 개인의 식습관과 건강 상태에 따라 적절한 선택이 달라질 수 있습니다. 하지만 유제품이나 빵은 공복에 먹는 것이 커피의 영향을 줄여주는 측면에서 좋은 선택입니다.
공복에 먹으면 효과가 좋은 영양제로는비타민D, 오메가3지방산등이 있으며 어떤 영양제도 섭취할 때에는 개인의 건강 상태와 의사의 조언을 고려하는 것이 중요합니다.
