스포츠·운동
턱걸이를 매일하는게 좋을까요 격일이 좋을까요?
요즘 매일 턱걸이를 하고있는데요
매일 턱걸이를 할시 부상이나 관절에 위험이 없을까요? 부상없이 오래 운동하고 싶습니다 조언좀 부탁드립니다
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3개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.. 턱걸이는 상체 근력 강화에 아주 효과적인 운동이지만, 매일 하는 것은 오히려 근육 피로와 부상 위험이 있을 수 있어요.따라서 격일로 하는 것이 더 좋답니다. 예를 들어 월수금에 턱걸이를 하고, 화목토는 다른 운동을 하는 식으로 균형을 맞추면 좋겠네요. 이렇게 하면 근육 회복 시간을 가질 수 있어 지속 가능한 운동 루틴을 만들 수 있습니다.
턱걸이도 고강도로 하신다면 격일로 하시는 것을 추천드립니다. 결국 근육도 휴식을 하면서 근육이 커지는데 매일 운동을 하면 부상 위험도 있습니다.
다만 고강도가 아니라면 매일 하셔도 됩니다.
안녕하세요 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니드.
매일 하시면 강해질겁니다.^^ 너무 걱정마세요
다만 통증이 조금이라도 있다면 억지로 참으면서
턱걸이 하지 마시고 아픈날에는 다른 부위 운동을 추천드립니다.