하루에 몇 분 정도 햇빛을 매일 보는것이 건강에 좋은가요? 햇빛을 보므로써 우리몸에 좋은 부분은 어떤 부분인가요?

Question

성별

여성

나이대

60

매일 햇빛을 보면서 살아야 건강에 좋다고 하는데,

하루에 몇 분 정도 햇빛을 매일 보는것이 건강에 좋은가요?

그리고, 햇빛을 보므로써 우리몸에 좋은 부분은 어떤 부분인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

오전 10시 이전이나 오후 4시 이후의 부드러운 햇빛을 쬐는 것이 좋고 10~30분 정도가 좋습니다. 팔, 다리 등의 피부가 햇빛에 노출되도록 하세요.

햇빛은 뼈 건강에 필수적인 비타민 D를 생성해 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 비타민D는 면역 기능을 향상시키는 측면도 있습니다. 또 햇빛은 세로토닌 분비를 촉진해 우울증과 스트레스 완화에 효과적입니다. 낮에 햇빛을 보면 밤에 멜라토닌 분비가 증가해 숙면을 돕습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

햇빛을 쬐는 적정 시간은 계절, 날씨, 미세먼지 등의 환경에 따라 다르지만, 평균적으로 하루 30분에서 1시간 이내가 적당합니다. 햇빛을 쬐는 것이 건강에 도움이 되지만, 과도한 햇빛 노출은 피부에 해를 끼칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 

햇빛을 쬐는 것이 건강에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다.

• 비타민D 합성에 도움이 되어 뼈의 형성과 유지에 필요합니다. 

• 혈액 속 백혈구의 기능을 활발하게 해 면역 기능을 강화시킵니다. 

• 상처 회복을 돕습니다. 

• 고혈압, 심장 질환 등 여러 질환의 치료에 도움이 됩니다. 

• 우울증 치료나 자살 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다

감사합니다

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

아침 햇빛이 인체에 더 이롭습니다.햇빛을 20분 정도 보게 되면 호르몬대사도 활성화되고 비타민d의 합성도 원활해집니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

햇빛 노출에 있어 가장 큰 영향을 받는건 비타민 D 합성입니다.

하루 20-30분정도면 충분합니다.

단, 햇빛에 노출되면서 자외선 노출로 인한 피부 노화를 우려하여 먹는 비타민D로 이를 보완하려고 하는 분들이 많은것 같습니다.