말린 과일과 과일 주스는 당도가 높아 하루에 과다 섭취하는 것은 좋지 않나요

Question

우리는 일상생활에서 과외를 많이 먹고 특히 과일 주스나 말린 과일도 많이 먹는데요 과일은 건강에 좋아서 많이들 먹는데 이런 것들 너무 과하다 섭취하면 건강에 안 좋은가요

Answer 1

말린 과일과 과일 주스는 과도한 당분 섭취로 인해 혈당 상승, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 위험 증가, 치아 건강 악화 등을 초래할 수 있습니다. 건강한 과일 섭취를 위해 생과일을 우선적으로 적당량 섭취하고, 다양한 종류의 과일을 통째로 먹는 것이 좋습니다. 말린 과일과 과일 주스를 섭취할 때는 간식으로, 물과 함께 섭취하며, 치아 건강을 관리하는 것이 중요합니다.