불면증에 좋은차나 좋은음식이 있나요?

Question

불면증이 심해져서 좋은차나 좋은음식좀 추천좀해주세요~ 약말고 극복할수 있는방법 있으면 추천부탁드립니다.

꿈을 많이 꾸는데 어떤영향이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면에 도움이 되는 음료로는 따뜻한 캐모마일차나 라벤더차가 대표적이에요. 이런 허브차들은 자연스러운 진정 효과가 있어서 수면의 질을 높이는데 도움이 된답니다. 또한 따뜻한 우유에 꿀을 타서 마시는 것도 좋은 방법인데요, 우유에 들어있는 트립토판이라는 성분이 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 도와주기 때문이에요. 다만, 카페인이 들어간 녹차나 커피는 저녁 시간에는 피하시는 게 좋겠죠. 자주 꿈을 꾸시는 것은 수면의 질과 관련이 있을 수 있어요. 보통 잦은 꿈은 깊은 수면으로 충분히 들어가지 못하고 얕은 수면 상태가 지속되는 것을 의미할 수 있거든요. 취침 전 과도한 스마트폰 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 시간을 유지하면서, 침실 온도와 조명을 적절히 조절하는 것이 도움이 될 수 있답니다. 또한 저녁 식사는 취침 3시간 전에 가볍게 하시고, 가능하다면 낮 동안 적당한 운동을 하는 것도 숙면에 도움이 된다는 점 기억해주세요.