비가 올 때 실내에서, 유산소 운동으로 할 수 있는 것?

Question

비가 많이 와서 운동을 하기가 참 어려운데요.

비가 올 때에도 실내에서 할 수 있는, 유산소 운동이 있다면 해보고 싶습니다.

추천해 주세요~

Answer 1

런닝머신 추천합니다. 저도 비 와서 바깥에 안 나갈 때 런닝머신을 자주 합니다. 런닝 머신을 30분~1시간 정도 하면 땀이 쫙 빠집니다. 그리고 골프 휘두르는 연습도 많이 합니다.

Answer 2

안녕하세요

저도운동을 참좋아하는 사람으로서

비가올때는 조금 난감하기는 합니다.

보통실내에서는 아파트에살고있어서

계단오르기를 많이 하는편입니다.

Answer 3

인터넷에 버츄어패드 라는 주제로 검색하시면 많은 영상을 볼 수 있는데요.

화면 속 강사가 지시하는대로 주먹을 내지르는 운동을 할 수 있습니다. 흔히 복싱장에서 코치가 원하는대로 잽 훅 등 펀치를 내는것과 똑같은 운동을 집에서 할 수 있습니다.

Tv로 보시고 하면 되구요. 운동 효과는 엄청납니다.

Answer 4

비가 올때 실내에서 유산소 운동으로 좋은 운동은 실내에서 자전거 타기와 계단 오르기가 대표적입니다.

이 두가지 운동만큼 효과적인 운동이 없습니다.

Answer 5

질문에 답변을 드리자면 헬스장에서는 유산소 운동을 할수 있지만 집에서는 많이 있는것은 아니에요 그치만 실내에서 할수 있는것들은 역시 줄넘기가있어요 그리고 훌라후프 계단 오르고 내려가기같은것들이 있습니다.

Answer 6

안녕하세요~석산화입니다~

계단 오르기: 아파트나 건물 내 계단을 오르내리는 것은 매우 좋은 유산소 및 하체 운동입니다.

집에서 걷기 운동: 유튜브 등에서 따라할 수 있는 실내 걷기 영상도 많아 집에서도 쉽게 할 수 있습니다.

팔벌려 뛰기(점핑잭): 맨몸으로 할 수 있고 좁은 공간에서도 가능합니다.

버피 테스트 스쿼트 푸시업 등 전신 체중 운동: 여러 근육을 동시에 사용하며 심박수를 올려줍니다.

스텝박스 워킹: 계단이 없다면 스텝박스나 낮은 의자를 활용해 계단 운동 효과를 낼 수 있습니다.

Answer 7

비가 올 때 실내에서 할 수 있는 유산소 운동으로는

1. 런닝머신, 고정식 자전거 타기, 실내 수영, 댄스, 점핑 잭, 버피, 마운틴 클라이머, 스쿼트, 계단 오르기 등이 있구요.

2. 실내 스포츠 시설을 이용하거나, 댄스 비디오를 보면서 춤을 추는 것도 좋은 방법이에요