우유랑 같이 갈아 먹으면 좋은 과일은 어떤게 있나요?

Question

안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.

우유랑 바나나를 자주 갈아서 먹는데요

바나나 말고 우유랑 갈아 먹기 좋은 과일은 어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.

우유와 같이 드시기 좋은 과일은 바나나 외에도

• 1) 딸기

• 2) 망고

• 3) 복숭아

• 4) 블루베리

• 5) 멜론

이 있겠습니다.

딸기는 새콤달콤하며 우유와 조화를 이루고, 비타민C, 안토시아닌이 많아서 피로 회복에도 좋고 피부 건강에도 도움이 되요.

망고는 진한 닷만으로 설탕을 넣으실 필요없이 맛이 충분하고, 베타카로틴도 많아서 눈 건강에도 괜찮답니다.

복숭아는 부드러운데 향도 좋아서 스무디로 갈아 드시면 식감이 부드럽습니다.

블루베리도 항산화 성분이 풍부하니 시력, 면역력 건강에 좋으며, 우유 단백질로 흡수율도 높일 수 있습니다.

멜론은 수분도 많아서 운동 전 후에 스무디 음료로 괜찮습니다.

[유의 사항]

A) 키위, 파인애플처럼 단백질 분해 효소가 있는 과일이 우유 단백질을 응고시켜 쓴맛이 나기도 하니 주의하시는 것이 좋겠습니다.

B) 그리고 과일은 대체로 갈면 혈당지수가 더 올라가니, 다이어트 중에는 공복을 피해주시고, 소량만 만드셔서 드시거나, 삶은달걀같이 단백질 같은 식품을 같이 곁들이는 것이 좋겠습니다.

C) 운동 전, 후에 드시는 것도 괜찮은 방법이 되겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

참조 감사드립니다 ^ ^