복숭아와 천도복숭아 중에 칼로리가 어떤 게 더 높나요?

Question

개인적으로 복숭아를 배우 좋아하는데요.

다이어트 때문에 조금 참으면서 먹고 있는 중입니다.

그래도 조금은 칼로리가 낮은 걸 먹고 싶은데요.

황도, 백도, 천도복숭아 중 칼로리가 그나마 낮은 건 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

복숭아 종류별 칼로리

1.천도복숭아

100g당 약 32kcal 정도입니다. 크기는 약 6cm 정도로 주먹만 한 크기입니다

2.백도복숭아

100g당 약 64kcal 정도입니다. 무게는 약 200g~250g 정도로 비교적 큰 편입니다.

3.황도복숭아

100g당 약 26kcal 정도입니다. 지방 0.2g, 탄수화물 1.2g, 단백질 0.9g 정도 함유되어 있습니다.

종합적으로 복숭아는 수분 함량이 높고 과육이 많아 칼로리가 낮은 편입니다. 특히 황도복숭아가 가장 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

복숭아 종류별로 칼로리는 대체로 비슷하지만, 세 가지 종류 중에서는 일반적으로 황도복숭아가 다소 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 황도복숭아는 물이 많고 당도가 높지만, 일반적으로 천도복숭아나 백도복숭아보다 칼로리가 조금 낮을 수 있으나 다이어트를 고려하실 때는 복숭아의 칼로리 외에도 당분과 탄수화물 함량도 고려해야 합니다. 황도복숭아는 당도가 높아 당분 및 탄수화물 함량도 높을 수 있으므로 다이어트 중이시라면 복숭아를 적당량 섭취하고 다른 식사 옵션과 조절하시는 것이 중요합니다.