저속노화에 도움이 되는 습관은 뭐가 있을까요?

Question

요즘 저속노화에 사람들이 많은 관심을 가지더군요.

그만큼 수명도 늘어나고 나이를 먹어도 자기관리를 자기 자신을 꾸미는 것이 중요한 세상이 되었는데 그만큼 저도 저속노화 습관들을 실천해보려고 합니다.

그렇다면 저속노화에 도움이 되는 습관은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

식단부터 바꿔야 됩니다. 항산화 성분이 풍부한 식품과, 채소 및 과일 그리고 생선 위주의 식단이 좋아요. 당분과 가공식품 및 트랜스지방은 줄여야 됩니다.

유산소와 근력 운동 병행 도움이되고 최소 30분이상 하는 것이 좋습니다.

수면도 중요해요. 하루에 7~8시간 자는 것이 좋다고 하네요. 수면 부족은 노화 촉진시키고, 면역력 약화시킵니다.

Answer 2

가공식품과 당분 섭취를 줄이고, 채소,과일,견과류 위주의 식사를 하며 매일 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적인데요. 편안하고 부드러럽게 뇌를 자극하는 것도 노화 속도를 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.

Answer 3

간헐적 단식이 으뜸이라고 합니다.

소화기관이 쉴시간을 주는것이 도움이 많이 된다고 합니다.

관련하여 유튜브에 좋은 영상들이 많으니 참고해보세요!

16시간 공복 8시간 식사하는 루틴이 좋다고 알고있습니다