다이어트 중인데 순대 샐러드 괜찮을까요?

Question

다이어트 중인데 순대 샐러드 괜찮을지 너무 궁금해서 질문드립니다... 제가 지금 칼로리 제한 다이어트를 하고 있는데, 샐러드를 주식으로 먹으면서 단백질을 보충하려고 합니다... 그런데 일반적인 닭가슴살이나 계란 말고 다른 단백질원을 찾다가 순대가 샐러드랑 잘 어울릴 것 같다는 생각을 했어요... 순대가 칼로리가 높다고는 들었는데, 샐러드 야채랑 같이 먹으면 괜찮을까요? 아니면 다이어트에는 아예 안 좋은 선택일까요... 순대의 구체적인 칼로리 정보나, 샐러드와 함께 먹었을 때 다이어트에 미치는 영향에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 순대 대신 다른 좋은 단백질 샐러드 조합이 있다면 추천해주시면 더더욱 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 추천드리는 건 아니랍니다.

다만 한두번 정도 드시는거는 크게 문제가 없어요

편하게 드세ㅛ

Answer 2

영양적인 측면에서 답변드리자면, 순대가 맛있긴 하지만 다이어트를 위한 단백질원으로는 칼로리나 지방 함량이 닭가슴살이나 계란 같은 식재료보다 좀 높은 편입니다. 샐러드 야채랑 같이 섭취하면 식이섬유도 부충되고 좋긴 하지만, 순대 자체의 칼로리와 지방이 다이어트에 영향을 줄 수도 있습니다. 아주 소량만 맛보기 식으로 드시는 것이 아니라면, 칼로리 제한을 하는 다이어트 방식에는 부담이 될 수 있습니다. 샐러드에 단백질을 더하고 싶으시다면, 닭가슴살, 두부, 계란, 새우, 혹인 콩류 같은 식재료들이 칼로리 부담 없이 영양 밸런스를 맞추기 더욱 좋습니다.