안녕하세요, 유난히 뜨거웠던 여름이 지나고, 어느새 선선한 바람과 함께 가을이 성큼 다가왔습니다. 계절의 변화에 발맞춰 몸과 마음을 단련하시겠다는 다짐을 응원합니다!
1 ) 등산, 트레킹: 최우선으로 추천드리고 싶은 운동입니다. 오색찬란하게 물드는 단풍을 감사하며 맑은 공기를 마시다 보면 스트레스가 자연스럽게 해소되고, 오르막과 내리막을 걷는 과정에서 하체 근력과 심폐 지구력을 튼튼하게 기를 수 있답니다. 만약에 험한 산행이 조금 부담스러우시다면 주변의 완만한 둘레길이나 숲길을 천천히 걷는 것만으로도 몸과 마음의 환기에 좋겠습니다.
2 ) 라이딩: 산길을 벗어나 시원한 바람을 시원하게 가르고 싶으시다면 강변이나 공원에서의 자전거 타기(라이딩)도 우수한 선택입니다. 자전거는 체중이 안장에 분산되어 무릎 관절에 미치는 충격이 적으면서 전신 유산소 효과가 뛰어나서 누구나 경쾌하게 풍경을 즐기며 시작할 수 있답니다.
3 ) 조깅, 러닝 : 일상에서 간편하게 문밖을 나서서 할 수 있는 조깅, 러닝도 지금 시기에 완벽합니다. 덥지도 춥지도 않은 기온 덕분에 운동 후에도 상쾌함이 오래 유지가 되니, 처음에는 가벼운 걷기로 시작해서 점차 달리는 시간을 늘려나가는 방식으로 심장을 건강하게 뛰게 만들어 보시길 바랍니다.
4 ) 요가, 스트레칭 : 주말 아침 가까운 공원 잔디밭에 나가 맑은 가을 하늘을 보면서 야외 요가나 실내에서 폼롤러 스트레칭을 해보시는 것을 추천드립니다. 맑고 시원한 공기를 마시며 깊은 호흡과 함께 굳은 근육을 길게 이완시키면 차분하고 단단한 마음가짐을 다지는데 좋은 시너지를 냅니다.
이렇게 가을은 걷고, 달리고, 페달을 밟기에 더없이 완벽한 계절이랍니다.
꾸준히 노력하시겠다는 그 다짐이 올가을 건강하고 단단한 결실로 이어지시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^