앉아서 다이어트 하는 방법이 있나요?

Question

꼭 움직이는 활동을 해야 다이어트가 되나요?

앉아만 있어도 다이어트 할수 있는 방법은 없을까요?

웬지 있을것 같아요. 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

앉아서 다이어트를 할 수 있는 방법도 몇 가지 있으며 물론 움직이는 활동이 다이어트에 더 효과적이긴 하지만, 앉아있으면서도 칼로리를 소모할 수 있는 방법들이 있습니다:

1. 자세 교정: 앉은 자세를 바르게 유지하면 허리 근육을 사용하게 되어 약간의 칼로리를 소모할 수 있습니다.

2. 다리 스트레칭: 앉아 있는 동안 발목이나 다리를 가볍게 스트레칭하면 혈액순환이 좋아지고, 미세하게나마 칼로리를 소모할 수 있습니다.

3. 앉아서 하는 운동: 손목이나 팔을 움직이거나, 무릎을 위아래로 가볍게 올리는 등의 간단한 동작을 하면 도움이 됩니다.

4. 물 많이 마시기: 앉아 있으면서 자주 물을 마시면 배가 부르게 되고, 소화가 촉진되어 다이어트에 도움이 됩니다.

5. 건강한 간식: 고칼로리 간식 대신 과일이나 견과류 같은 건강한 간식을 선택하세요. 이러한 음식은 포만감을 주어 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다.

6. 마인드풀한 식사: 앉아 있는 동안 음식에 집중하고 천천히 먹는 것도 포만감을 느끼게 해주어 과식을 예방할 수 있습니다.

물론, 가능하다면 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책을 추가하는 것이 더 효과적이지만 위의 방법들을 활용하면 앉아 있는 동안에도 다이어트를 도울 수 있습니다.