삶은 달걀 하나의 칼로리는 얼마입니끼??

Question

갱녕기로 살이 찌고 잘빠지지않아요

주로 아침겸 점심을 먹는편인데

오늘은 삶은 달걀을 4개 먹었어요

기초대사량이 약1214정도 되는데

이정도 먹어도 되는것인지.. 삶은 달걀 개당 칼로리는 얼나나 하나요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

삶은 계란의 경우 중량마다 다를 수 있지만

하나당 80kcal정도하며 단백질은 8g정도 함유하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

계란의 칼로리는 개당 약 70~80 칼로리 정도 욉니다.

(달걀 4개정도의 섭취는 약 200~300 칼로리 정도)

계란이 섭취는 몸에 단백질 공급으로 근육을 키우는데 도움이 됩니다.

다만, 계란만 먹는 것이 아니라 근력 운동을 함께 하는 것이 근육을 키우는데 도움이 됩니다.

특히, 노화가 진행됨에 따라, 살은 찌고 근육은 빠지는 현상이 나타납니다.

계란은 이 때 근육을 키우는 역할을 하기 때문에 좋습니다.

그러나, 삶은 계란만 먹는 것은 힘들 수도 있습니다. 물립니다. 계속 먹으면

다만, 여기서 다른 요리. 즉 계란 후라이만 하더라도 기름을 두르기 때문에 지방에 대한 칼로리가 추가가 될 수 있습니다.

꼭 운동과 함께 병행 섭취하는 것을 추천드립니다. 감사합니다.

Answer 3

삶은 달걀 하나의 칼로리는 약 68~78칼로리 정도로, 4개를 섭취하게 되면 총 272~312칼로리 정도가 됩니다. 이러한 칼로리는 기초대사량에 비해 적당한 양으로, 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양적으로 좋은 선택이지만, 전체적인 식단과 운동량을 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.