안녕하세요. 심각한느시56입니다.
1.몸을 따뜻하게 해보세요.
따뜻한 물을 마셔서 마음을 진정시키고
따뜻한 물로 발을 족욕하거나 샤워를 해보세요.
마음이 진정될 수 있어요.
2. 자기전에 명상을 해보며 스트레스 조절을 해보는것도 좋아요.
유튜브에 명상 음악이나 스트레스 명상, 자기 전 명상 등의 키워드로 검색해서 해보세요.
오늘 하루를 정리하며 마음의 짐을 내려놓으면 괜찮아질수 있어요.
3. 일기를 써보세요.
제가 생각했을 때 질문자님은 스트레스나 걱정거리를 푸는게 숙면에 도움이 된다고 생각해요.
일기를 쓰면서 속내를 털어놓으면 마음이 한결 가벼워질수 있어요.