과자 대신에 먹을 수 있는 음식이 있을까요

과자는 영양가도 없고 몸에 해롭다고 해서 끊으려고 하는데요 대신해서 먹을 음식을 찾고 있는데 과자 대신에 영양가도 좋으면서 먹을 수 있는 음식이 있을까요?