팔꿈치쪽이 아픈데 운동 뭐가 좋을까요

Question

반복된 동작을 많이 하다보니꺼 팔꿈치가 살짝 누르면 통증이 느껴져요 병원갈 시간은 애매하고 운동 뭐가 좋을지 궁금합니다 꾸준히 할수 있는 쉬운 운동 있을까요

Answer 1

안녕하세요.

팔꿈치 통증 완화에는 손목 스트레칭이 효과적입니다! 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손가락이 아래를 향하도록 반대 손으로 당겨주시면 됩니다~ 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 자주 반복해 보시기 바랍니다!

제가 드린 답변에 대해서 추가 설명이 필요한 사항이 있으시면 언제든 댓글 남겨주시기 바랍니다.

Answer 2

만약 운동을 하면서 시원하다 거나 살짝 뻐근 하다 정도면 운동을 지속해도 되겠지만, 그게 아니라 찌릿하거나 샤프한 통증이 지속되면 운동을 하면 안됩니다.

아픈 쪽 팔을 앞으로 뻗고, 손바닥을 위로 향하게 하고, 반대쪽 손으로 손가락 끝을 몸쪽으로 지그시 당겨 주세요.

15~20초를 유지하며 3회를 반복합니다.