조금씩 자주 먹는게 안되는데 지 식습관좀 봐주세여

Question

조금씩 자주 먹어야 몸에 좋다잖아요 평소에는 배 안고프면 막 먹진 않는데 하루 한끼는 악 배불러 할때까진 먹어야 되요 그 이후는 소화가 될때까진 안먹고 소식하고요 배고프면 꼬르륵 소리 심하게 납니다

Answer 1

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

질문자님 말씀으로는 하루에 1끼만 폭식하고 그 이후론 안먹는다는 말씀같은데 이는 위험한 식습관입니다. 공복상태에서 많은 양을 먹으면 혈당이 급상승하고 위장부담 등 건강에 해롭습니다. 또 한끼만 먹게 되면 한끼에 모든 영양소를 고루 섭취하기도 어렵습니다. 하루 1식에서 2식으로 천천히 늘리는것이 중요하며 식사시간을 30분으로 늘려보세요. 지금 식습관을 장기적으로 가져간다면 대사율도 저하되고 체지방률이 증가해 여러 질병을 유발할 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

한끼에 과식하면 소화 부담이 커지고 에너지 활용도 떨어질 수 있어요.
조금씩 자주 먹으면 혈당과 에너지 공급이 안정되어 몸이 더 편안해질 수 있습니다.
배고플 때 꼬르륵 소리는 자연스러운 신호니, 식사량과 간식 조절로 규칙적인 식습관을 만들어 보시는 것을 추천드립니다.